Sketsasultra.com - Organ organ pencernaan memiliki peran yang sangat penting bagi makhluk hidup. Karena fungsinya yang sangat penting ini, kita harus menjaga dengan baik organ pencernaan.
Sistem pencernaan menjadi tonggak untuk memenuhi kebutuhan energi dan gizi kita. Jadi jika kita memiliki sistem pencernaan yang baik, maka bisa dipastikan penyerapan gizi ke dalam tubuh akan menjadi baik pula.
Namun jika kita tidak bisa merawat organ pencernaan, maka bisa bisa kita mengalami masalah pada penyerapan gizi dari makanan yang kita makan.
Namun kadang kala, saluran pencernaan kita mampet atau bermasalah. Masalah yang sering terjadi yaitu sembelit. Sembelit ialah jarang buang air besar atau susah untuk mengeluarkan feses.
Masalah ini tentu sangat mengganggu aktifitas sehari hari. Ada banyak sekali penyebab mengapa terjadinya sembelit. Salah satu diantaranya ialah karena kita sering menahan buang air besar. Selain itu, kita jarang minum air putih.
Padahal air putih sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Nah, jika anda mengalami sembelit, sebaiknya perbanyak minum air putih agar feses tidak keras. Selain itu ada beberapa makanan yang dapat meredakan sembelit. Berikut ini adalah Makanan yang dapat melancarkan pencernaan.
1. Makanlah makanan yang banyak mengandung serat
Ini adalah salah satu cara yang umum untuk dilakukan. Jika sembelit terjadi, carilah makanan yang banyak mengandung serat. Serat sendiri dapat melancarkan pencernaan serta dapat membuat rasa kenyang.
Mengapa serat dapat melancarkan buang air besar? Karena zat ini akan menjaring residu pada saluran usus dan nantinya dapat merangsang untuk membuang air besar.
Ada banyak makanan yang mengandung serat, diantaranya sayuran hijau seperti kangkung, daun pepaya, bayam, kubis, wortel dan lain sebagainnya. Selain itu, ada pula buah buahan yang banyak mengandung serat, salah satu diantaranya ialah pepaya.
Makanlah makanan yang banyak mengandung serat ini untuk kelancaran pencernaan anda. Selain dapat melancarkan pencernaan, serat juga dapat memberikan sensasi kenyang.
2. Banyak Minum Air Putih
Air putih disini memiliki peran yang sangat penting untuk kelancaran pencernaan. Air putih dapat membersihkan saluran pencernaan, selain itu air putih juga dapat mengencerkan dan melancarkan pencernaan.
Apabila anda merasakan sembelit dan belum kunjung reda, maka saran saya ialah dengan memperbanyak minum air putih agar feses menjadi lebih lunak sehingga mudah untuk dikeluarkan nantinya.
Disini saya menyarankan untuk minum air putih, bukan hanya sekedar air. Anda tidak disarankan untuk minum minuman berkafein, seperti soda dan kopi. Serta minuman beralkohol. Hal ini dikarenakan dapat menyebabkan kehilangan cairan dan nantinya malah membuat sembelit anda semakin buruk.
Apabila anda selama ini tidak menaati rule untuk minum 2 liter sehari, maka kembalikan aturan ini agar feses anda mudah keluar nantinya.
3. Perbanyak Olahraga
Olahraga ternyata sangat baik untuk membantu agar sistem pencernaan berjalan dengan lancar. Ketika anda berolahraga, denyut jantung dan kerja otot akan meningkat. Setelah itu, denyut otot ini akan membantu usus anda untuk mengeluarkan kotoran.
Maka dari itu, lakukanlah olahraga secara rutin agar kinerja sistem pencernaan anda menjadi baik. Lakukanlah olahraga ringan ringan saja semisal seperti jogging. Olahraga seperti ini akan membuat kamu menjadi lebih bugar, selain itu juga akan membuat pencernaan menjadi lancar.
4. Tidak Menahan Buang Air Besar
Janganlah memiliki kebiasaan buruk ini, yaitu menahan buang air besar. Yang terjadi apabila anda menahan buang air besar ialah tubuh akan menyerap air yang ada di usus anda, sehingga feses anda akan menjadi keras.
Maka dari itu, imbangilah dengan minum air putih yang banyak. Resiko sembelit akan menjadi besar apabila anda semakin sering menahan buang air besar.
Sistem pencernaan menjadi tonggak untuk memenuhi kebutuhan energi dan gizi kita. Jadi jika kita memiliki sistem pencernaan yang baik, maka bisa dipastikan penyerapan gizi ke dalam tubuh akan menjadi baik pula.
Namun jika kita tidak bisa merawat organ pencernaan, maka bisa bisa kita mengalami masalah pada penyerapan gizi dari makanan yang kita makan.
Namun kadang kala, saluran pencernaan kita mampet atau bermasalah. Masalah yang sering terjadi yaitu sembelit. Sembelit ialah jarang buang air besar atau susah untuk mengeluarkan feses.
Masalah ini tentu sangat mengganggu aktifitas sehari hari. Ada banyak sekali penyebab mengapa terjadinya sembelit. Salah satu diantaranya ialah karena kita sering menahan buang air besar. Selain itu, kita jarang minum air putih.
Padahal air putih sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Nah, jika anda mengalami sembelit, sebaiknya perbanyak minum air putih agar feses tidak keras. Selain itu ada beberapa makanan yang dapat meredakan sembelit. Berikut ini adalah Makanan yang dapat melancarkan pencernaan.
1. Makanlah makanan yang banyak mengandung serat
Ini adalah salah satu cara yang umum untuk dilakukan. Jika sembelit terjadi, carilah makanan yang banyak mengandung serat. Serat sendiri dapat melancarkan pencernaan serta dapat membuat rasa kenyang.
Mengapa serat dapat melancarkan buang air besar? Karena zat ini akan menjaring residu pada saluran usus dan nantinya dapat merangsang untuk membuang air besar.
Ada banyak makanan yang mengandung serat, diantaranya sayuran hijau seperti kangkung, daun pepaya, bayam, kubis, wortel dan lain sebagainnya. Selain itu, ada pula buah buahan yang banyak mengandung serat, salah satu diantaranya ialah pepaya.
Makanlah makanan yang banyak mengandung serat ini untuk kelancaran pencernaan anda. Selain dapat melancarkan pencernaan, serat juga dapat memberikan sensasi kenyang.
2. Banyak Minum Air Putih
Air putih disini memiliki peran yang sangat penting untuk kelancaran pencernaan. Air putih dapat membersihkan saluran pencernaan, selain itu air putih juga dapat mengencerkan dan melancarkan pencernaan.
Apabila anda merasakan sembelit dan belum kunjung reda, maka saran saya ialah dengan memperbanyak minum air putih agar feses menjadi lebih lunak sehingga mudah untuk dikeluarkan nantinya.
Disini saya menyarankan untuk minum air putih, bukan hanya sekedar air. Anda tidak disarankan untuk minum minuman berkafein, seperti soda dan kopi. Serta minuman beralkohol. Hal ini dikarenakan dapat menyebabkan kehilangan cairan dan nantinya malah membuat sembelit anda semakin buruk.
Apabila anda selama ini tidak menaati rule untuk minum 2 liter sehari, maka kembalikan aturan ini agar feses anda mudah keluar nantinya.
3. Perbanyak Olahraga
Olahraga ternyata sangat baik untuk membantu agar sistem pencernaan berjalan dengan lancar. Ketika anda berolahraga, denyut jantung dan kerja otot akan meningkat. Setelah itu, denyut otot ini akan membantu usus anda untuk mengeluarkan kotoran.
Maka dari itu, lakukanlah olahraga secara rutin agar kinerja sistem pencernaan anda menjadi baik. Lakukanlah olahraga ringan ringan saja semisal seperti jogging. Olahraga seperti ini akan membuat kamu menjadi lebih bugar, selain itu juga akan membuat pencernaan menjadi lancar.
4. Tidak Menahan Buang Air Besar
Janganlah memiliki kebiasaan buruk ini, yaitu menahan buang air besar. Yang terjadi apabila anda menahan buang air besar ialah tubuh akan menyerap air yang ada di usus anda, sehingga feses anda akan menjadi keras.
Maka dari itu, imbangilah dengan minum air putih yang banyak. Resiko sembelit akan menjadi besar apabila anda semakin sering menahan buang air besar.
No comments:
Post a Comment